An Unbiased View of رژیم کتوژنیک دکتر کرمانی
An Unbiased View of رژیم کتوژنیک دکتر کرمانی
Blog Article
بسیاری از مردم، این رژیم را ترجیح میدهند؛ زیرا میتوانند نسبت به رژیم کتو استاندارد، پروتئین بیشتر و چربی کمتری مصرف کنند. البته ممکن است این نوع رژیم، منجر به کتوز نشود؛ چون پروتئین هم درست مثل کربوهیدرات، میتواند به گلوکز و سوخت تبدیل شود.
بنابراین بسیار مهم است که دوباره بتوانید انبه، پرتقال، انگور، موز، گیلاس و سایر میوههایی را که مصرف کتو مجاز نبودند، مصرف کنید.
رژیم کتوژنیک به دلیل برخی محدودیتها باید در مدت زمان مشخصی اجرا و پیروی شود و یک رژیم طولانی مدت نیست. خروج از رژیم کتوژنیک، فواید خود را دارد:
مصرف سبزیجات و میوههای بیشتر میتواند نشانگرهای التهابی را در بدن کاهش دهد و کاهش التهاب، کلیدی برای کاهش خطر بیماری است.
در این رژیم، افراد اجازه دارند قبل و بعد از ورزش، ۲۰ تا ۳۰ درصد کربوهیدرات مصرف کنند تا بتوانند شدت ورزششان را افزایش بدهند (مقدار کربوهیدرات مصرفی در کل روز ۷۰ تا ۸۰ گرم است).
در هنگام خروج از کتو ممکن است موارد زیر اتفاق بیفتد که با آگاهی از آنها میتوانید اثراتشان را کنترل کنید.
گاریما گویال، متخصص تغذیه توضیح میدهد که این فرآیند کتونهایی را در کبد تولید میکند که به عنوان منبع انرژی جایگزین برای مغز و سایر اندامها عمل میکنند.
نوشابه، آب میوه، نوشیدنیهای انرژیزا، اسموتی، میلک شیک، آبجو، شیر سویا، شیر نارگیل
هنگامی که گلوکز در دسترس نباشد به جای آن بدن ما از چربیهای ذخیره شده یا چربی موجود در غذاها استفاده خواهد کرد. بدن ما با انجام رژیم با کربوهیدرات بسیار پایین کتوژنیک چربی بیشتری به عنوان انرژی میسوزاند.
اگر شما یکی از افراد خوش شانسی هستید که با رژیم کتو، موفق به کاهش وزن شدهاید به شما تبریک میگوییم. از آنجایی که کتو یک رژیم غذایی محدودکننده از نظر کربوهیدرات است، متاسفانه بسیاری از افراد پس از قطع رژیم کتوژنیک دکتر فرشته زمانی آن، وزن اضافه میکنند.
میزان کربوهیدرات رژیم کتو کم است، بنابراین مصرف برخی مکملها، زیر نظر پزشک، ضروری خواهد بود.
آجیلها را به اندازهای که در رژیم، برایتان تعریف شده است، استفاده کنید. میزان کربوهیدرات آجیلها را در اینفوگرافی زیر میتوانید مشاهده کنید.
× دریافت مشاوره تلفنی برای دریافت مشاوره خرید رژیم دکتر کرمانی شماره همراه خود را ثبت کنید ما با شما تماس میگیریم
میلک شیک با شیر بادام، پودر کاکائو و کره بادام زمینی؛